martes, 16 de mayo de 2017

Touristic Dancing Route 2017

El Departamento de Educación Físisca y el Ciclo de Animación Sociocultural de nuestro centro, hemos realizado una ruta turística de baile por diferentes puntos de la ciudad de Badajoz. Todos puntos emblemáticos de nuestra ciudad.
Hemos contado con la participación del alumnado de Primero y Segundo de Bachillerato, así como del Ciclo de Animación Sociocultural. Un total de más de 100 alumnos.
Los monitores y monitoras de los diferentes bailes han sido el propio alumnado que realizó con antelación sus talleres y proyectos de la asignatura optativa de Actividad Física, Deporte y Ocio de Segundo de Bachilerato. 


lunes, 15 de mayo de 2017

Intercambio Badajoz-Alemania

Dentro del proyecto de intercambio de estudiantes entre nuestro centro y el Veit-Höser-Gymnasium (Alemania), el Departamento de Educación Física, ha realizado una actividad cultural y turística por nuestro casco antiguo. 
Asimismo hemos participado, en compañia de los profesores de la Sección Bilingüe de Inglés, con el Ciclo Formativo de Animación Sociocultural, desplazándonos al Centro Joven de nuestra ciudad, para realizar diferentes actividades deportivas y de animación.
Os dejo un pequeño video de fotografías.


1º Bachillerato - Fichas 12 a 15

A petición popular terminamos con el último paquete de Fichas para este año. Pincha en las imágenes para bajar las fichas 12, 13, 14 y 15, que formarán parte del apartado teórico para esta tercera evaluación. Recuerda que la entrega de las fichas es voluntaria durante la evaluación continua.
El examen de la Tercera Evaluación tendrá lugar el día 1 de junio (jueves).

Ficha 12https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqdTBidGFmR2xiejQ/view?usp=sharingFicha 15


https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqeFNSeExZdzRlMlk/view?usp=sharing


martes, 25 de abril de 2017

2º Bachillerato - Modelo de Proyectos

Bueno, como ya va llegando la fecha de entrega de vuestros proyectos, os subo dos formatos diferentes: uno realizado en formato poster y otra formato ficha gigante. Ambos deben tener dimensiones de póster grande.
Cuestión de dar a conocer qué es lo que habéis realizado en vuestro proyecto (acciones previas, desarrollo y evaluación). Algo breve pero bonito. 

Pincha en las imágenes para agrandarlas, verlas y coger ideas.



martes, 21 de marzo de 2017

III Jornadas Programa Iguales

Este año el alumnado de Cuarto de la ESO vuelve a participar por segundo año consecutivo en la Jornada denominada "Programa Iguales", donde se realizaron talleres impartidos por los propios alumnos del centro, previo entrenamiento de nuestra orientadora María.  
Los talleres realizados se denominaban: "Depormitos", "Dieta Mediterránea", "Emocines y Metas" y "Pura vida", donde se profundizaba y analizaban aspectos relacionados con la salud física y afectivo-social.
Posteriormente se trabajaban aspectos deportivos, donde se practicaron cuatro deportes principales: Pádel, Natación, Spinning y Zumba.
Nuestro agradecimiento a la Fundación Municipal de Deportes y a la Dirección General de Planificación, Formación y Calidad Sanitarias y Sociosanitarias de la Junta de Extremadura.

Aquí tenéis algunas fotografías de los diferentes talleres y deportes realizados.


martes, 14 de marzo de 2017

III Carrera Espartana 2017

Excelente participación del alumnado de Primero de Bachillerato en la Tercera Carrera Espartana 2K17. Con tres grupos enfrentados en diferentes pruebas de relevos que ponen al límite el nivel de forma física de nuestros bárbaros/as,... digo de nuestros alumnos y alumnas.
Un grupo de élite de cada grupo de Bachillerato con exigentes pruebas y otras no menos exigentes para el resto de los mortales. Eso sí, tras unos meses de preparación mediante sesiones de running y CrossMir. 
Y este año el premio ha sido para,...... bueno todavía tenemos que hacer el recuento de puntos y penalizaciones. Algunas reclamaciones han prosperado y las estudiará el comité de expertos y sabios.
Por ahora os dejo el video presentación, para que disfrutéis de algunos de los momentos vividos.
Mi enhorabuena a todos,


viernes, 10 de marzo de 2017

Carrera Popular al Baluarte

Un año más nos volvemos a superar. Este año en la Carrera Popular al Baluarte llegamos a los 80 participantes. Nuestro objetivo será alzanzar 100 participantes para la próxima edición.
Además tenemos que destacar a varios alumnos que consiguieron llegar entre los 10 primeros en diferentes categorías. Aunque el objetivo principal lo cumplimos de sobra: "participar, llegar y disfrutar".


Enhorabuena a todos. Estamos superorgullosos de vosotros/as.

domingo, 15 de enero de 2017

1º Bachillerato - Fichas 7-11

Relacionado con los temas de evaluación de las capacidades físicas, antropometría y composición corporal, tenéis las fichas correspondientes a la Segunda Evaluación. Sólo falta la Ficha correspondiente al Running, que está a punto de salir. En esta Evaluación trabajaremos profundamente el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) y de fuerza-resistencia, así como los cambios corporales que estos producen.
Pincha en cada imagen para bajar cada una de ellas y recuerda que su correcta presentación subirá tu calificación teórica.
https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqcUxIa0xkZmxJdzg/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqc3hVcGpzanR6V2M/view?usp=sharing


https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqNnk2SzBjbDZCejA/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqazdta3RuaE15Ujg/view?usp=sharing


https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqV0tTUXhrYVRVRUU/view?usp=sharing


jueves, 24 de noviembre de 2016

33ª Cross Popular al Baluarte

Ya está disponible el enlace para la inscripción online en la Cross Popular al Baluarte que se celebrará el 29 de enero de 2017 (domingo). Para más información pincha en la imagen, así como para acceder al formulario de inscripción. No olvidéis que las plazas para participar son limitadas.
La participación y finalización en este evento subirá un punto la nota final de la Primera Evaluación.

http://www.aytobadajoz.es/es/fmd/inscripciones-online/baluarte

2º Bachillerato - Compromiso Actividad Extraescolar

Con el objeto de evaluar la Primera Evaluación, todos aquellos alumnos que participen en la práctica deportiva de manera irregular, tanto en gimnasios o centros deportivos, como en la practica federada o no de algún deporte (FMD, asociaciones, etc.) deberán rellenar el siguiente formulario, según su situación. Recuerda que esta práctica deportiva se calificará con hasta un 20% en la nota final de cada evaluación.
Descárgatelo pinchando en la imagen.


miércoles, 9 de noviembre de 2016

2º Bachillerato - Reserva de Proyecto

Aquí tenéis el formulario (obligatorio su entrega) de "reserva" de proyecto. El objetivo es no repetir el mismo proyecto entre diferentes grupos. Asimismo, su confección os obligará a ir comenzándolo, al menos en su aspecto teórico. 
Tendréis cuanta ayuda sea necesaria, pero recordamos que sois vosotros quienes debéis realizarlo y aprender a llevarlo a cabo. No olvidéis que el porcentaje de calificación final del mismo es bastante alto (30%).
Por último os queremos recordar que se podrá realizar  más de un proyecto, según la valoración del Departamento en cuanto a dificultad de realización o duración del mismo.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqNU9rb242ZDhDQ2M/view?usp=sharing

sábado, 5 de noviembre de 2016

1 Bachillerato - Fichas 3 y 4

Aquí tenéis dos fichas que tratan aspectos relacionados con el Aerobic y clases colectivas con soporte musical. En la ficha 3 tratamos aspectos relacionados con el calentamiento, mientras que en la ficha 4 se profundiza en la teoría del Aerobic: historia, metodología, etc.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqLUhzcTFFZVd3UEE/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqTndZV0hhZHM3MzA/view?usp=sharing
 Asimismo os recuerdo que tras las 6 clases de Aerobic realizadas (puntuadas cada una de ellas con un punto) se podrá optar a conseguir y seguir sumando los siguientes puntos:
- 1 punto: demostrar la coreografía obligatoria realizada durante las clases (próxima semana).
- 1 punto: participación en la grabación de la coreografía durante un recreo a determinar.
- 1 punto: participación en una sesión de Aeróbic por la tarde en nuestro centro (fecha por determinar)
- 2 puntos: confección y desarrollo de un calentamiento aeróbico con soporte musical en grupos o de manera individual (aspectos de realización en la ficha número 3)

Aquí tenéis dos buenos ejemplos:

.

1º de Bachillerato - Ficha 2 - Beneficios de la actividad física

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqVmZKRnpaNnF3cnM/view?usp=sharingLa Ficha nº 2 para Bachillerato profundiza en aspectos relacionados con el ejercicio físico y sus beneficios.
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.
Pincha en la imagen para bajar la ficha y entrégala de manera voluntaria cuando se te solicite para incrementar tu nota teórica.

jueves, 3 de noviembre de 2016

1º Bachillerato - Fichas 5 y 6

Aquí tenéis las fichas número 5 y 6. Ambas tratan temas relacionados con las Capacidades Físicas Básicas (Fuerza, Flexibilidad, Resistencia y Velocidad) así como su entrenamiento (acondicionamiento físico). Pincha en las imágenes para bajarlas y entrégalas cuando se te soliciten.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqNHZNdzZnYmt4SzQ/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqR1pCOUhBT2hxUU0/view?usp=sharing


viernes, 28 de octubre de 2016

1º de Bachillerato - Ficha 1 - Acondicionamiento Físico

 Ficha 1Aquí tenéis ya la primera ficha del año (para Bachillerato). En ella os escribo sobre algunos conceptos que veremos en una próxima sesión práctica en el gimnasio, junto con la estructura del trabajo realizado. Realizaremos esta sesión con la ayuda de un temporizador, donde veremos y analizaremos sus características y tipos que nos podemos encontrar.
También en esta ficha recordamos algunos conceptos básicos sobre la Higiene Deportiva, que debería estar ya más que aprendida.
Baja esta ficha (pinchando en la imagen de la izquierda), rellénala y preséntala de forma voluntaria cuando se te solicite.
No olvides que, durante todas las sesiones prácticas, se irán dando aspectos teóricos y consejos muy útiles e imprescindibles para la realización de todas las fichas que conforman tu cuaderno de trabajo y que será muy útil para subir nota en el apartado teórico (examen escrito).


viernes, 16 de septiembre de 2016

Liga de Fútbol sala y Baloncesto

Comenzamos un nuevo curso y, por tanto, en breve la liguilla interna de futbol sala y baloncesto del presente curso escolar, que tendrán lugar en las pistas exteriores durante los recreos que se establecerán posteriormente..
el plazo de inscripción será hasta el día 6 de octubre (jueves).
Existirán dos ligas de cada deporte, una Liga Menor para 1º y 2º de las ESO y una Liga Mayor para 3º y 4º de la ESO y Bachillerato.
Estad pendientes del tablón de deportes (gimnasio y salida al patio) para acudir a la primera reunión donde se darán las normas y regulaciones de la competición.

Las inscripciones las podéis pedir a vuestro profesor de Educación Física, así como preguntarles cualquier duda.

domingo, 29 de marzo de 2015

La actividad física retrasa el deterioro cognitivo

Las personas que tienen una mala condición física en la mediana edad podrían padecer un aceleramiento del envejecimiento cerebral, lo que conlleva un deterioro de las capacidades cognitivas, de la rapidez en la toma de decisiones y, en definitiva, mayor dificultad en la relación con el entorno. Así lo demuestra el estudio Hijos de Framingham, presentado esta semana en el congreso de la Asociación Americana del Corazón en Baltimore (EE.UU).

Los participantes del estudio que tenían una forma física baja a los 40 años mostraron una disminución de la masa cerebral al llegar a los 60 superior a la de quienes estaban más en forma. Además obtuvieron peores puntuaciones en un test cognitivo para evaluar la capacidad de tomar decisiones. La investigación empezó en 1970, con 1.271 participantes que entonces tenían una edad media de 41 años. Ninguno de ellos padecía enfermedades cardíacas ni tomaba medicación.

Los sujetos, que son los hijos de los participantes del primer estudio Framingham (1948), fueron sometidos a pruebas de esfuerzo para determinar su condición física. Veinte años más tarde, a la edad de 60, se les empezó a hacer un seguimiento mediante resonancias magnéticas y tests de capacidad cognitiva que ha durado hasta ahora.

La disminución de masa cerebral observada se explica porque, cuando se es físicamente activo, tanto el ritmo cardíaco como la tensión arterial se mantienen más o menos estables, pero cuando no se está acostumbrado al ejercicio, los niveles de tensión aumentan considerablemente ante los esfuerzos. Estas fluctuaciones "pueden dañar seriamente los vasos sanguíneos", explica Nicole L. Spartano, investigadora de la Universidad de Boston (EE.UU.) y primera autora del estudio, en un comunicado difundido por la Asociación Americana del Corazón.

"Esto supone la pérdida de las funciones más nobles del cerebro, tales como las capacidades cognitivas o de comunicación. Además también es frecuente mostrar menos positividad y facilidad de reacción ante las disyuntivas", alerta el Pedro Manonelles, presidente de la Federación Española de Medicina del Deporte.

Y es que no sólo el cerebro se ve beneficiado por la actividad física; "cuando se hace ejercicio, aumentan los niveles de oxígeno que se envían a las células, siendo esto imprescindible para alargar la vida útil de todos los órganos del cuerpo", recuerda Manonelles. Por ello, recomienda realizar entre 20 y 30 minutos de ejercicio aeróbico al día (o bien 45 minutos tres veces por semana). Con este mínimo, se previene el deterioro cerebral.

Este estudio pretende concienciar a la población para que mejore su estado físico. Ya que "muchos no empiezan a preocuparse de su salud cerebral hasta que son mayores y esto conlleva muchos factores de riesgo".

Fuente :
http://www.cvida.com/index.php?option=com_content&view=article&id=9047:2015-03-27-09-14-50&catid=61:boletines-dep

http://www.lavanguardia.com/ciencia/20150306/54428808490/cerebro-ejercicio-deterioro-fisico-cognitivo.html#ixzz3VZlDgdSX%20Síguenos%20en:%20https://twitter.com/@LaVanguardia%20|%20http://facebook.com/LaVanguardia

domingo, 15 de marzo de 2015

Mejora tu técnica en Fútbol



Artículo subido por: Soraya Fernández Vergeles

Jugar fútbol no es nada complicado, sin embargo, jugar bien es algo que no todos sabemos hacer. Afortunadamente, con un poco de práctica, es posible mejorar la técnica y nuestro juego. Aquí dejo unos consejos para los próximos evaluados:

1. Recuerda que el fútbol es un deporte de equipo. Mantén siempre este concepto en tu cabeza. Nunca juegues por la gloria personal. Es mejor sacrificar algo de reconocimiento personal que sacrificar al equipo por un poco de reconocimiento.

2. Trata de mover el balón antes que tu cuerpo. Es una estrategia para ahorrar energía. Si te pones a correr por todo el campo, te cansarás en menos de 10 minutos. Recuerda que el balón se mueve mucho más rápido que tú. Es mejor, entonces, hacerlo circular en vez de moverte por el campo. Ahorra energías para cuando necesites correr de verdad.

3. Haz presión. No dejes que tu oponente reciba el balón con facilidad. Oblígale a recibirla de espaldas y que cometa un error al tratar de recibir el balón y evitar que tú lo obtengas. Ten cuidado, sin embargo, de cometer falta .

4. Usa el elemento sorpresa. No realices movimientos muy obvios. Lanza la pelota con dirección a las espaldas de los defensores para que uno de tus compañeros corra a recibirla. Cambia el ritmo del juego. Empieza a moverte rápido cuando tu oponente se acerque a tí, detente repentinamente y luego empieza a correr, esto provocará que tu adversario pierda el paso y te dará la posibilidad de ganar espacio.

5. Juega por las bandas. Si hay demasiados jugadores en el centro, el juego se dificultará en esa área, así que pasa el balón a los carrileros para que exploten las bandas. Avanza por las bandas y luego envía el balón al centro para que algún delantero termine la jugada en gol.

6. Usa la triangulación. Jugar en grupo puede romper aun las defensas más fuertes. Usa los jugadores de tus lados para pases veloces, esto crea confusión en tu oponente y puede abrir un espacio para que alguien o remate al arco o haga un pase en profundidad.

7. Mantente atento. Recuerda que el juego no termina hasta que se acaba. No relajes el juego solo porque estás ganando y queda poco tiempo. Un gol en el último minuto puede definir un partido o un campeonato.

8. Muestra tu espíritu combativo. Si el entrenador mira el coraje que pones en el juego, tus posibilidades de ser incluido en el equipo serán mayores. Nunca te rindas, ayuda a tus compañeros, defiende y ataca y deja que tu actitud inspire a tus compañeros.

9. Habla con tus compañeros. Encuentra con tus compañeros el sexto sentido para poder anticipar lo que pasará y lo que ocurre en el campo y al mismo tiempo mantente atento a lo que ocurre directamente en el campo.

Fuentes de información: http://es.wikihow.com/mejorar-tu-juego-en-el-f%C3%BAtbol

Mitos falsos sobre el Deporte y el Ejercicio



Artículo subido por: Soraya Fernández Vergeles

1. ¿El músculo se convierte en grasa si dejas de practicar ejercicio?
Falso. Brian Udermann, actualmente investigador en el Departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse (EE UU), ha llegado a la conclusión de que una de las ideas equivocadas más extendidas es que cuando dejamos de hacer ejercicio el músculo se convierte en grasa. Lo que sí hace el ejercicio físico asiduo es ordenar a las células madre que se transformen en hueso en lugar de formar grasa, según
sacó a relucir un reciente estudio de la Universidad McMaster. Y puesto que en la  médula del hueso se forman las células sanguíneas, ejercitarnos aumenta el número de glóbulos rojos que circulan por nuestras arterias llevando oxígeno y nutrientes a todos los tejidos.
Por el contrario, llevando una vida sedentaria la médula ósea se llena de grasa y es más
fácil padecer anemia.

2. ¿Las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio porque se queman más calorías?
Según Udermann, quemamos exactamente el mismo número de calorías a las 5 de la mañana y a las 5 de la tarde; es más, el rendimiento físico suele verse reducido por la mañana porque la temperatura corporal está en su momento más bajo y los niveles de vitalidad y energía también. No obstante, algunos estudios sugieren que a esas horas sí podríamos quemar más grasa.
 
3. ¿Hacer deporte aumenta el apetito?
Más bien al contrario: lo reduce. Estudios recientes revelan que correr aumenta la  sensibilidad a la leptina, una hormona que liberan las células grasas avisando de que ha  llegado el momento de dejar de comer. Además, el ejercicio físico aumenta la cantidad de amilina en sangre, que minimiza la sensación de hambre.

4. ¿Las agujetas desaparecen bebiendo agua con azúcar?
Es otro falso mito. Según explicaba Udermann, "las agujetas que aparecen después de hacer deporte se deben a un daño muscular a nivel microscópico, y no a la formación del ácido láctico, como mucha gente cree; por lo tanto, tampoco es cierto que desaparezcan bebiendo agua con azúcar". Según ha comprobado el investigador, solo hay dos cosas que parecen prevenir mínimamente las agujetas: los estiramientos suaves y practicar actividad física ligera tras un ejercicio intenso, por ejemplo dando un paseo

Fuentes de información: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cuatro-falsos-mitos-sobre-el-deporte

martes, 9 de diciembre de 2014

Nicolás Ballester (Fútbol Sala)



Entrevista realizada por: Nerea Cansado (1º Bachillerato C)
Nicolás es un chico de diecisiete años, jugador de fútbol sala. Quiere transmitir que la actividad que practica, no es únicamente un deporte.

-¿Desde cuando juegas en un equipo de fútbol sala?
Mi comienzo fue con seis años en el Cerro de Reyes C.F, pero posteriormente jugué en varios equipos diferentes. A partir de la temporada pasada empecé a jugar en un equipo de fútbol sala, concretamente el Zafra F.S. Este año he fichado por el Sporting Club Cerro de Reyes F.S.

-¿Qué es lo que te aporta el fútbol sala que no lo hace otro deporte?
Para mi el fútbol sala es incomparable con otros deportes, porque no solo consiste en “pegarle patadas a un balón” como suele pensar la mayoría de las personas, sino que en él encuentras una segunda familia y no solo aprendemos tácticas deportivas, también nos ayuda a llevar una mejor vida y nos hace crecer como personas inculcándonos ciertos valores.

-¿De dónde nace tu afición a este deporte?
Mi afición nace de mi padre, ya que es árbitro de fútbol sala.
Hace un año lo acompañé a un partido y me empezó a gustar. Por ello se lo comenté, y gracias a él vino un entrenador de fútbol sala a ojearme a un partido de fútbol 11.
Ahí fue cuando todo comenzó.

-Tu peor momento en dicho deporte fue...
Pienso que mi peor momento ocurrió hace un año, cuando en la última jornada de la temporada nos quedamos a un punto del ascenso a 3ª División.
Fue un día muy triste para toda la plantilla, pero sacamos fuerzas para seguir luchando por ese objetivo.

-Por el contrario, tu mayor logro conseguido ha sido...
Mi mayor logro lo he conseguido hace muy poco tiempo. He sido preseleccionado por la Selección Sub 19 Extremeña de fútbol sala.

-¿Siempre te has visto apoyado por tu entorno cuando has tomado alguna decisión deportiva importante?
Sí, ya que sin ese apoyo tan fundamental nunca hubiese seguido hacia adelante en este deporte.
Nunca pensé que llegaría a estar donde estoy ahora mismo. Pero no todo ha sido gracias a mi esfuerzo y trabajo, gran parte es gracias a mi familia que me han apoyado en todas mis etapas y decisiones respecto a este gran deporte.

-Y por último, con una reflexión personal, defiende los beneficios y aportaciones del fútbol sala.
Personalmente, me gustaría decir que toda persona que no tenga conocimiento alguno respecto a este deporte, que no dude en ir a ver un partido, ya que disfrutará de él.
Los jugadores de fútbol sala no solo corremos detrás de una pelota. Antes de todo eso está el formar un gran banquillo, adquirir mucha disciplina y sobretodo educación. Además, a parte de los beneficios morales y éticos, aumentamos y mejoramos nuestras capacidades físicas, y por supuesto, a toda persona le hace sentir mejor a lo hora de observar un progreso positivo tanto personal como futbolístico.

Para finalizar, me gustaría agradecer la realización de esta entrevista. Espero que sirva a gran parte de la sociedad para que aprecien y sepan valorar este grandioso deporte.

Un saludo, gracias.