lunes, 30 de octubre de 2017

4º ESO Bilingüe y General - Flexibilidad Dinámica

Con esta entrada os recuerdo el trabajo que deberéis realizar en las próximas semanas durante las sesiones prácticas de Educación Física.
Ya hemos comentado la importancia de realizar ejercicios dinámicos en el calentamiento, pero también los ejercicios de flexibilidad deberán ser "preferentemente" dinámicos, ya que de este modo favorecerán aún más la movilidad articular y los beneficios que esto conlleva para el cuerpo.
En el siguiente video se muestran 21 ejercicios que deberás incorporar a tus calentamientos en los próximos días.
Todos estos ejercicios (21) deberás escribirlos en un folio analizando las siguientes partes:
  • Nombre del ejercicio: puede ser el que viene en inglés o ponerle el nombre que mejor te lo recuerde.
  • Músculos que trabaja (en este caso "estira")
  • Y un dibujo o dibujos que lo representen.
La fecha de entrega para este trabajo OBLIGATORIO se anunciará en clase. Se valorará la presentación, forma y contenido. 

Y aquí los ejercicios:


4º ESO Bilingüe - Homework - Exercise

Esta tarea consiste en la definición de dos ejercicios del calentamiento. Teniendo en cuento que deberéis definir (en Inglés) las siguientes fases del ejercicio:
- Posición inicial: explicar cómo es la posición de partida del cuerpo, piernas, brazo y tronco.
- Recorrido: definir exactamente el movimiento a realizar, su recorrido (por ejemplo: flexionar una rodilla, elevar piernas, extender codos, etc....)
- Posición final: puede coincidir con la posición inicial o no. Por ejemplo: la posición final de un pushup coincide con la inicial, pero entonces existe una posición intermedia.

Consejos a tener en cuenta:
- No es necesario portada
- Acompaña la definición con dibujos.
- Este trabajo deberá clasificarse (guardarse) para ir añadiendo otros conceptos más adelante.
- Se valorará la limpieza, trabajo (dibujos) y claridad y nivel de las explicaciones en Inglés. Así como las diferentes fases del movimiento: inicial, proceso y final.

Para que tengáis un buen apoyo podéis navegar en la siguiente dirección, donde encontraréis muchas definiciones de ejercicios de musculación.

www.bodybuilding.com


Apuntes Teóricos sobre El Calentamiento

Como todos sabéis, hemos comenzado nuestras sesiones de Educación Física introduciendo nuevos conceptos y repasando otros ya aprendidos en etapas anteriores. Pero si algo tenemos que tener muy claro es todo aquello relacionado con una de las partes fundamentales de cualquier entrenamiento físico: El Calentamiento.
El calentamiento lo podríamos definir como el conjunto de ejercicios que se realizan previa a cualquier actividad física media o intensa, y que tiene como objetivo el preparar el cuerpo del deportista física , fisiológica y psicológicamente.
Básicamente pretendemos minimizar al máximo el riesgo de sufrir una lesión durante la práctica de ejercicio físico, por lo que será fundamental su aprendizaje y correcta realización.
Existen varias teorías, métodos y posibilidades de realización, pero ya sabéis que, por ahora, lo realizaremos siguiendo las siguientes pautas:
1.-  Ejercicios CARDIORRESPIRATORIOS: aumentan la frecuencia cardíaca y respiratoria. Siguiendo el Principio de Progresión (de menos a más). Tipo de ejercicios: diversas formas de desplazamiento en carrera, saltos y ejercicios con muchos grupos musculares.
2.- Ejercicios ARTROMUSCULARES: movilizan todas las articulaciones y ejercitan los músculos principales. Deberemos tener en cuenta que todos los ejercicios articulares deben realizarse en un amplio grado de movilidad articular. Tipo de ejercicios: movilidad articular (rotacciones, flexión, abdución, etc.) y musculares (abdominales, flexiones, etc)
3.- Ejercicios de ESTIRAMIENTO: con el propósito de estirar los músculos y prepararlos para una actividad física posterior. Será importante no realizar rebotes y preferentemente deberán ser más dinámicos que estáticos. Tipo de ejercicios: ejercicios de flexibilidad en movimiento (balanceos, lanzamientos, con desplazamiento, etc.)

Por ahora el alumnado de Tercero y Cuarto de la ESO, deberá adquirir una autonomía suficiente, realizando calentamientos generales, y posteriormente específicos, siguiendo el Principio de Movimiento (buscamos mayor dinamismo en los calentamientos).

Pincha en la imagen de abajo para bajar más información teórica sobre el calentamiento (para 3º-4º ESO y 1º de Bachillerato)

En el siguiente enlace tenéis la opción de visualizar un minicurso interactivo sobre el Calentamiento a través de un video-programa online. Es muy interesante y completa la teoría dada en esta entrada.

En el siguiente video puedes ver algo de teoría del Calentamiento (definición, objetivos, partes y metodología). En cuanto a la metodología (forma de realizarlo) ya he dicho que existen diversas posibilidades. Por ahora seguid mis indicaciones , y más adelante veremos otras más, especialmente en Bachillerato, donde se trabajan más formatos con y sin música.


2º Bilingüe - Stretching in the warmup and in the cool down

Aquí tenéis un video donde se explica la diferencia de los estiramientos que se deben realizar en el calentamiento y en la vuelta a la calma. Algo en lo que insistimos mucho durante nuestras sesiones de Educación Física. 
Como siempre, escúchalo varias veces, relájate y trata de captar todo lo que puedas.


1º-2º Bilingüe - Definitions of Physical Activity, Exercise, and Fitness

En esta presentación podéis estudiar la diferencia entre actividad física y ejercicio físico, así como la definición de Fitness, tan de moda hoy en día en los gimnasios.
Esta presentación forma parte del apartado teórico de la asignatura para Primero de la ESO en el primer trimestre, así como para Segundo de la ESO, como recordatorio.
Pincha en la imagen para ver la presentación.

The History of Basketball - 1º y 2º Bilingüe

Aquí tenéis una interesante explicación de la historia y nacimiento del Baloncesto, deporte que empezaremos a practicar las próximas semanas.
El "propio James Naismith", inventor del Baloncesto nos cuenta dónde y cómo se le ocurrió la idea de este genial deporte, practicado en la actualidad en todo el mundo.
Intenta responder a las siguientes preguntas del cuestionario.
1.- En primer lugar visualiza el video de la derecha y escuchalo una vez, sin apuntar nada.  
2.- Después lee las preguntas del cuestionario y
3.- Intenta contestarlas tras escuchar el video por segunda vez. 
4.- Si no entiendes nada, no te preocupes, también puedes contestar al cuestionario entrando en nuestro Blog de Educación física, donde existe una entrada con la teoría y la historia en español, que será contenido teórico obligatorio para el primer trimestre.
Recuerda que en el examen teórico aparecerán preguntas como las del cuestionario.

No olvides, al final, enviarlo dándole a la tecla de "enviar" ("submit")

CUESTIONARIO BALONCESTO

¿Qué es la Higiene Deportiva?

En este sencillo video podrás aprender varios conceptos relacionados con la salud y la práctica de ejercicio físico. Además, te servirá para ampliar conceptos de la Ficha sobre Higiene Deportiva.
Por ahora hemos comentado durante las sesiones de Educación Física algunos conceptos relacionados con la Salud y la Higiene Deportiva, algunos a tener en consideración antes (calentamiento, ropa adecuada, alimentación suficiente), durante (correcta realización de los ejercicios, atención al profesor y responsabilidad en la utilización del espacio y el material) y después del ejercicio físico (vuelta a la calma, aseo personal y alimentación).
 

Baloncesto. Historia, técnica y táctica básica (1º-3º ESO y Bachillerato)


TEORÍA DE BALONCESTOSubimos esta entrada para dar apoyo  de nivel teórico a la práctica del Baloncesto.  Aquí tenéis aspectos teóricos, tácticos y reglamentarios básicos pero necesarios para completar el estudio de este apasionante deporte, que tantos éxitos ha traído para España.
El grado de exigencia de estos aspectos teóricos se especificará durante las sesiones de Baloncesto en cada grupo.
Pincha en la imagen del corazón de baloncesto para enlazar con una presentación sobre aspectos técnicos del Baloncesto.
En el siguiente video podrás conocer la verdadera historia del nacimiento de este deporte (ya tratado en cursos anteriores). Descubrirás algunas cuestiones importantes:

Intenta contestar a estas preguntas 
 (que podrán formar parte del examen teórico de la primera evaluación):
- ¿en qué juego se pudo basar Naismith para crear y desarrollar el Baloncesto?
- ¿qué canasta utilizó por primera vez y por qué se pusieron a 3,05 metros de altura?
-¿qué tipo de balón se utilizaba al principio?
- ¿por qué se consideró un deporte apto para la práctica de las mujeres?

3º ESO Bilingüe - Ficha 4 - El Calentamiento

Aquí tenéis la Ficha número 4 que trata el tema del calentamiento. Definición, objetivos, clasificación, beneficios y factores de los que depende.
Pincha en la imagen para bajarla y adjúntala a tu cuaderno de trabajo.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqLVdtajFqU2ZZWWc/view?usp=sharing

Y a continuación un video explicando algunas ventajas y beneficios sobre la realización de un correcto calentamiento antes de realizar ejercicio. 


3º ESO Bilingüe - Ficha 3 - Baloncesto

Aquí tenéis la ficha número 3. Trata sobre Baloncesto y deberéis realizar un mapa conceptual con las palabras clave que se os propone. Utilizad vuestra imaginación y sobre todo, indagad e investigad un poco.


3º ESO Bilingüe - Ficha 2 - Higiene deportiva

En esta ficha (totalmente en español) tenéis información sobre la Higiene Deportiva y Corporal.
Bájala pinchando en la imagen adjunta y rellénala, entregándola voluntariamente cuando se te indique. Si no puedes bajarla o imprimirla tienes a tu disposición una copia en el Departamento de Educación Física.
https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqR0VybVV0ZFpKeFU/view?usp=sharing

3º ESO Bilingüe - Ficha 1 - Benefits

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqSzFIOFZ3dWhXWXc/view?usp=sharingEn esta primera Ficha del año estudiaremos los beneficios de la práctica regular de la actividad física y el ejercicio físico (recuerda su diferencia).
Pincha en la imagen para bajarla y adjúntala a tu cuaderno de trabajo.
No olvides que este año la presentación de las Fichas es voluntaria, sin embargo, subirán la nota al examen teórico, por lo que son muy importantes.
Y ahora un video que comenta y analiza los beneficios de la práctica de ejercicio y actividad física de manera regular y especialmente la necesidad de la Educación Física como parte importante de tu Educación Integral y Calidad de Vida.


2º ESO Bilingüe - Ficha 6 - Dodgeball School

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqakRxdE52cXA5YzQ/view?usp=sharingEn esta ficha hemos trabajado aspectos relacionados con uno de los Deportes Alternativos que hemos practicado durante el primer trimestre, el Dodgeball, en su versión más escolar. Bájate la Ficha pinchando en la imagen y añádela a tu Notebook.
Recuerda que este Deporte se juega bajo las reglas del Honor, y no hay nada que menos nos guste que los "inmortales".

2º ESO Bilingüe - Ficha 5 - Basketball II

FICHA 5 - BASKETBALL II
Ficha 5 que complementa aspectos relacionados con el Baloncesto tratados en la ficha anterior: aspectos técnicos y tácticos, así como reglamentarios básicos.
Recuerda que deben estar siempre firmadas por vuestro padre/madre y adjúntala a tu cuaderno de trabajo.

Y abajo un breve vídeo analizando las diferentes posiciones de los jugadores de un equipo de baloncesto. Conoce sus características y elige en qué posición te gustaría jugar más o cuál se adapta más a tus características físicas y técnicas.


2º ESO Bilingüe - Ficha 4 - Basket I

FICHA 4 - BASKETBALLFicha 4 relacionada con el Baloncesto: historia y técnica básica.

Y ahora disfruta de tu Inglés con este video sobre la evolución del Baloncesto.


2º ESO Bilingüe - Ficha 3 - Warm-up

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqSzBRYk9ySm1DNUU/edit?usp=sharingTercera Ficha de este año que versa y profundiza en el concepto del Calentamiento. Definición, características, tipos y objetivos principales.
En el presente curso escolar deberás realizar una colección de ejercicios realizados durante un calentamiento general, por lo que estate atento durante todas las sesiones de Educación Física y no lo dejes para el final. Recopila poco a poco ejercicios y añádelos a tu notebook (en clase especificaré más este trabajo del Primer Trimestre).
Pincha en la imagen para bajarla y adjúntala a tu Notebook.

2º ESO Bilingüe - Ficha 2 - Actividad física

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqT1VReXRJS0Z4eEk/edit?usp=sharingLa Segunda Ficha del presente curso trata aspectos relacionados con la Actividad Física, el Deporte, el Ejercicio Físico y la Educación Física. Veremos y profundizaremos sobre sus conceptos y características.
Pincha en la imagen para bajarla, rellénala y adjúntala a tu Notebook.

Y ahora un video en inglés:



2º Bilingüe - Ficha 1 - Rules

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqOU1NMTZVNXJhWFk/edit?usp=sharingPrimera ficha para el presente curso escolar. Refuerza los conceptos aprendidos el pasado año sobre las normas (set of rules). Pincha en la imagen para bajarla, rellénala y adjúntala a tu Notebook del curso pasado.

Esta ficha deberá estar firmada por tu padre/madre, ¡recuérdalo!

Diario de sesiones y otros trabajos para alumnado con discapacidad

En esta entrada tenéis a vuestra disposición la Ficha para realizar el Diario de Sesiones ( ESO y Bachillerato, alumnado de Miguel Ángel).
No os preocupéis, porque esta ficha sólo deben realizarla aquellos alumnos con una discapacidad temporal (de más de un mes) o permanente (de un trimestre completo o todo el curso) que les impida realizar el seguimiento normal de las sesiones prácticas de Educación Física. Existen alumnos que "hacen lo que pueden o adaptan su trabajo", por lo que estos alumnos no tienen que realizar este diario de sesiones.
Criterios de realización: Entrega de esta ficha completa con todas y cada una de las sesiones que no puede realizarse con normalidad. Os recordamos que para tener opción a este trabajo de Diario de sesiones es obligatorio entregar al Departamento de Educación Física un informe médico sobre la discapacidad. En caso de estar ausente en alguna sesión deberás preguntar a tu profesor sobre dicha sesión para rellenarla de igual modo.
Criterios de calificación: este Diario de Sesiones tiene un porcentaje de calificación de un 20% de la nota final de cada trimestre.

OTROS TRABAJOS A REALIZAR:

TRABAJO SOBRE SU DISCAPACIDAD O ENFERMEDAD:       (calificación:10%) 
Los alumnos con discapacidad permanente y/ temporal deberán entregar una ficha especial sobre su discapacidad o enfermedad, que podréis encontrar en una entrada anterior.


 TRABAJO SOBRE CONTENIDOS TEÓRICO:     (calificación: 10%)
Dependiendo del tiempo de permanencia sin realizar ejercicio físico se podrá ordenar un trabajo teórico sobre los aspectos teóricos que se estén trabajando en ese trimestre. El profesor se pondrá en contacto con estos alumnos y les informará sobre el contenido central de dicho trabajo. Las normas de realización serán:
- Portada
- Indice e Introducción
- Contenido principal del trabajo: definición, clasificación, factores de los que depende, metodología de aplicación, evaluación, etc.
- Bibliografía: libros, páginas web y/o revistas digitales consultados.

1º ESO Bilingüe - Fichas Baloncesto (15-17)

En esta entrada tenéis tres fichas que analizan y profundizan los conceptos trabajados sobre el Baloncesto.
En ellas aprenderás aspectos reglamentarios, técnicos e históricos de este deporte, donde España ha confirmado su potencial durante los últimos años, tanto en categorías inferiores como absolutas, y tanto masculino como femenino. 
Pincha en las imágenes de abajo para bajar cada ficha. No olvides que es obligatorio traer cada día el cuaderno (Notebook) a clase, donde se podrán explicar estas fichas y donde podrás ir rellenándolas poco a poco.
Asimismo, recuerdo que la firma en cada ficha es OBLIGATORIA.

https://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqLVFyS0VTc0VkUU0/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqQmNxWWhaWmc5OG8/view?usp=sharinghttps://drive.google.com/file/d/0B2GcT-pUeADqUDhEdTAyaGV5ZE0/view?usp=sharing